명절증후군, 빠르게 피로 회복하는 방법 Best 3

명절 증후군은 사람들이 명절 휴가 연휴에서 돌아온 직후에 경험할 수 있는 '심리적인 현상'을 가리키는 용어입니다. 특히 휴가 기간 동안의 긴장과 스트레스를 떨쳐버리고 일상생활로 돌아가는 과정에서 나타난다고 합니다. 이번 추석은 10월 2일 임시공휴일까지 합쳐 장장 6일인데요. 이렇게 긴 명절을 지내고 나면, 다시 직장에 나가서 일해야 한다는 심리적 압박감이 몰려옵니다. 하지만 명절증후군은 일시적이며, 시간이 지남에 따라 사라지기 때문에 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 명절 기간 내내 푸짐하게 음식을 먹고 이로 인한 소화불량, 가족과의 만남에서 발생하는 정신적 스트레스 때문에 몇몇 사람들에게는 명절 이후에도 스트레스성 몸살 증상이 지속되기도 합니다. 일정기간이 지나도 나아지지 않는다면 약이나 의사 처방을 받아야 합니다. 그전에 먼저 집에 있는 종합 비타민을 찾아보세요. 의외로 피로가 빠르게 회복되는 것을 느끼실 겁니다.

 

 

 

 

 

 

 

피로는 간 때문이 아닙니다

명절을 보내고 나면 솔직히 힘듭니다. 명절 연휴 동안 남자들은 장시간 운전한다고 허리가 끊어질 듯 저리고, 주부들은 차례 음식을 장만한다고 손, 허리가 끊어질 듯 저립니다. 명절 연휴 이후에 나타나는 대표적인 현상은 피로, 우울증입니다.

 

 

출처 : 인크루트

 

 

 

 

피로할 때 먹는 영양제 BEST 3 ( 종합 비타민제, 비타민 B, 비타민 C )

 

보통 흔히들 피로는 간 때문이야!라고 많이들 알고 계시는데요. 피로는 간 때문이 아닙니다. 서울대 예방의학 여에스더 박사에 의하면 B형 간염이나 C형 간염 등 간이 나쁜 사람은 인구의 5%도 해당되지 않는다고 합니다. 여러분이 만약 피곤하다면 두 가지 케이스로 따져봐야 합니다. 질병이 있어서 피곤한 건지, 육체적으로 과로해서 피곤한 건지를 꼭 따져봐야 하는데요. 질병이 있어서 피곤한 경우를 제외한 육체적으로 과로해서 피곤한 경우에는 비타민 B군이 골고루 들어간 종합 비타민제 섭취를 권유합니다. 항피로 비타민으로 알려진 비타민 B1(티아민) 외에도 비타민 B2(리보플라빈), B3(나이아신), B5(판토텐산), B6(피리독신) 등 다양한 비타민 B가 에너지 대사에 관여하는 영양소가 들어있기 때문입니다. 종합 비타민제에는 에너지 대사에 필요한 비타민 B군 이외 다양한 미네랄과 원소가 피로회복에 관여합니다. 질병이 없는 상태에서 일시적인 과로로 피로가 생겼다면 비타민 B군이 들어간 종합 비타민제를 섭취하는 것만으로 효과를 충분히 볼 수 있습니다. 종합비타민제를 먹었는데도 피로가 덜 풀렸을 경우에는 비타민C를 보충해서 먹어주면 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

비타민 섭취 전 주의사항 및 섭취방법

 

단백질, 탄수화물, 지방과 달리 비타민은 에너지를 생성하지 못합니다. 그렇지만 몸의 여러 기능을 조절하는데 꼭 필요한 성분입니다. 소량이어도 충분하지만 체내에서 거의 생성되지 않기 때문에 외부적으로 섭취해줘야 합니다.

 

 

<< 비타민 섭취 전 체크 사항 >>

• 종합비타민에 합성 첨가물이 포함되어 있는지 성분 확인을 꼼꼼히 합니다. 합성 첨가물에는 감미료, 착색료, 착향료등 몸에 좋지 않은 성분들이 첨가되어 있을 수도 있으니 섭취 전 꼭 체크해야 합니다.
• 개봉 시 6개월 이내로 복용할 것을 권장합니다. 보관이 잘되어 있는 경우에 한해서 2년 동안 섭취해도 좋다는 것이기 때문에 비타민을 개봉했다면 6개월 안으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
• 섭취방법은 식후 10분에서 30분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 빈 속에 종합비타민을 먹었을 경우 속이 쓰린 경우가 많으니 꼭 식사를 하고 복용해야 합니다.

 

한국에서 비타민 제품 시장은 단일제품과 종합제품으로 나누어지고 있으며, 꾸준히 매출 상승이 이루어지고 있습니다. 한국 여성과 남성 피로회복을 위해 인기 있는 영양제 Best 3을 살펴보면, 비타민 제품 브랜드평판 2023년 9월 빅데이터 분석결과 1위 고려은단 비타민 2위 종근당건강 비타민 3위 솔가 비타민 순으로 분석되었습니다.

 

출처 : 한국기업평판연구소

 

 

 

 

한국 남성 피로회복을 위해 인기 있는 영양제 BEST 3

 

1. 비타민 B 복합체 : 비타민 B 복합체는 에너지 생산 및 스트레스 관리에 도움을 주는 중요한 영양소입니다. 이 복합체에는 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12 비타민이 포함되어 있으며, 남성들의 에너지 수준을 유지하고 피로를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다. 남성들은 일상생활에서 마그네슘을 소모하므로, 부족할 경우 눈 떨림, 미세하게 손 떨림도 있을 수 있습니다.

 

3. 비타민 D : 비타민 D는 에너지 수준을 유지하고 우울증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 사무직 종사들에게는 필수 비타민입니다. 그러나 실외 근로자는 비타민 D를 보충 섭취할 필요가 없습니다. 

 

 

 

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한국 여성 피로회복을 위해 인기 있는 영양제 BEST 3

 

1. 철분 : 여성들은 생리 주기와 임신 중에 철분을 빠르게 소모하므로 철분 부족이 흔하게 발생합니다. 철분 영양제는 빈혈 예방과 에너지 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 비타민 B 복합체 : 비타민 B 복합체는 에너지 생산 및 스트레스 관리에 필수적인 영양소입니다. 특히 여성들은 스트레스, 생리, 임신 등 여러 상황에서 비타민 B를 빠르게 소모하므로 보충이 필요할 수 있습니다.

 

3. 마그네슘 : 마그네슘은 근육 이완과 피로 개선에 도움을 줄 수 있는 미네랄입니다. 여성들은 마그네슘 부족을 경험하기 쉽기 때문에 보충이 유용할 수 있습니다.

 

사람마다 개별적으로 체질이 다르기 때문에 반드시 영양제를 섭취하기 전에 의사나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다. 건강을 유지하고 피로를 완화하기 위해 올바른 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

 

한국에서 많이 팔리는 남성 비타민 제품 BEST 5

 

1. 엑스코트 남성 멀티비타민 (X-Court Men's Multivitamin) : 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 남성의 영양 공급을 보충하는 데 인기가 있습니다.

 

2. 홀릭스포츠 남성 멀티비타민 (Holic Sports Men's Multivitamin) : 스포츠 및 운동을 즐기는 남성을 위한 영양제로, 에너지 회복과 근육 건강을 지원합니다.

 

3. 가시안 남성 멀티비타민 (Gasian Men's Multivitamin) : 남성의 건강한 라이프스타일을 위한 다양한 비타민과 추출물이 포함되어 있으며, 스트레스 관리와 면역력 향상을 돕습니다.

 

4. 힐링케어 남성 멀티비타민 (Healing Care Men's Multivitamin) : 에너지 공급과 혈중 테스토스테론 농도를 유지하기 위한 영양소를 포함한 제품으로 인기가 있습니다.

 

5. 비타포커스 남성 멀티비타민 (VitaFocus Men's Multivitamin) : 눈 건강과 두뇌 기능 향상을 위해 설계된 비타민 및 미네랄이 함유되어 있으며, 일상 활동을 지원합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

한국에서 많이 팔리는 여성 비타민 제품 BEST 5

 

1. 비타민 D 보충제 : 여성들은 뼈 건강을 유지하고 면역 시스템을 지원하기 위해 비타민 D를 필요로 합니다. 특히 한국의 겨울철에는 태양에서 비타민 D를 충분히 얻기 어려울 수 있으므로 보충이 필요할 수 있습니다.

 

2. 철분 보충제 : 여성들은 생리 주기에 따라 철분을 빠르게 소모하므로 철분 부족이 흔합니다. 철분 보충제는 빈혈 예방과 에너지 회복을 위해 사용됩니다.

 

3. 비타민 B 복합체 : 비타민 B 복합체는 에너지 생산과 스트레스 관리에 필수적인 영양소입니다. 여성들은 스트레스, 생리, 임신 등 여러 상황에서 비타민 B를 빠르게 소모하므로 보충이 필요할 수 있습니다.

 

4. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 심장 건강과 뇌 기능 향상을 지원하고 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 피부 건강에도 도움이 됩니다.

 

5. 칼슘 보충제 : 여성들은 뼈 건강을 위해 칼슘을 필요로 합니다. 특히 폐경 이후에는 뼈 밀도 감소의 위험이 높아지므로 칼슘 보충이 중요합니다.

 

위 제품들은 다양한 영양소 요구를 충족하고 건강한 생활을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 사람한테도 좋다고 본인한테도 좋은 것은 아닙니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 개별적인 몸 상태에 따라 적절한 제품을 선택해야 합니다.

 

 

 

 

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